Wat je gaat leren
- Basisvoorwaarden voor gezondheid en herstel
- Hoe gedachten, gevoelens en gedrag samenwerken
- Slaap verbeteren met bewezen technieken
- Emoties herkennen en daar gezonder mee omgaan
- De kracht van voeding en beweging
- Signalen van jezelf te herkennen
- Het belang van zelfzorg en grenzen
- Wat belangrijke waarden zijn voor jou
- Een gezondere balans vinden in je leven
- Het belang van verbondenheid met anderen
Beschrijving
De bijeenkomsten zijn gericht op het vergroten van de mentale balans, door het versterken van de psychologische basisvaardigheden.
De ervaring leert dat hier vaak onvoldoende aandacht voor is geweest in ons leven. Want, hoe ga je om met het jezelf en je emoties? Hoe verbeter je je nachtrust? Wat is voor jou belangrijk in het leven? Kun je je gedachten en gevoelens beïnvloeden? Hoe voel je je verbonden met anderen? En waar begin je eigenlijk?
In het balansblok hebben we aandacht voor de basis van mentale gezondheid en krijg je praktische handvatten om een begin te maken (of door te gaan) met je herstel.
We maken gebruik van kennis en ervaring uit de specialistische GGZ en werken met bewezen effectieve methoden.
We hebben aandacht voor slaap (vanuit de cognitieve gedragstherapie), leefstijl, emoties en emotieregulatie en relaties. Ook behandelen we theorieën over herstel van mentale klachten. De bijeenkomsten vormen ook een goede basis voor verdere behandeling, waarbij je sneller tot de kern zult kunnen komen.
Je hoeft voor het balansblok geen voorkennis te hebben, de bijeenkomsten zijn toegankelijk voor iedereen.
De sessies vinden plaats in een veilig online omgeving, waar je samen met anderen leert en groeit. Door de interactieve opzet ervaar je steun en herkenning van anderen die hetzelfde pad bewandelen. Samen werken jullie aan persoonlijke groei, waardoor je beter voorbereid bent op verdere herstel- of behandeltrajecten.
Met dit programma maak je een belangrijke stap richting mentale balans en een veerkrachtiger leven.
Cursus inhoud
- Online groepssessie over beter slapen(2 uur) 3x
- Online groepssessie over gedachten, gevoelens en gedrag (2 uur)
- Online groepssessie over emotieregulatie en signaleringsplan (2 uur) 2x
- Online groepssessie over leefstijl (2 uur)
- Online groepssessie over relaties en verbondenheid (2 uur)
- Online groepssessie over zelfzorg en grenzen (2 uur)
- Online groepssessie over waarden en herstel (2 uur)
Belangrijke informatie
- Geen vervanging voor GGZ-behandeling
Het Balansblok biedt ondersteuning en zelfhulp in de vorm van een generiek, cursorisch programma en het is geen behandeling. Het is dan ook geen vervanging voor GGZ-behandeling of medische zorg. - Evidence-based aanpak
De inhoud is volledig gebaseerd op best-practices uit de specialistische GGZ, gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde methoden. - Geen behandelovereenkomst
Het Balansblok is een module, waarbij er geen behandelverantwoordelijkheid wordt overgenomen van andere zorgverleners (huisarts, POH-GGZ, andere behandelaren in of buiten de GGZ). De sessies worden geleid door trainers met relevante kennis, maar ze zijn niet BIG-geregistreerd. - Voorwaarden voor deelname
Het Balansblok is toegankelijk voor iedereen. Wel moeten de sessies helpend zijn voor al onze deelnemers. Wanneer onze trainers inschatten dat deelname niet helpend en/of passend is, kan deelname gestopt worden.
Ook bij het niet respecteren van onze huisregels, kan deelname gestopt worden. - Crisis? Neem direct contact op
Bij een noodsituatie of crisis adviseren we contact op te nemen met je huisarts of huisartsenpost.
- Bel jouw huisarts of diens vervanger. De huisarts verwijst je zo nodig naar de crisisdienst.
- De Luisterlijn (088 0767 000). De luisterlijn is dag en nacht bereikbaar voor een luisterend oor.
- 113 zelfmoordpreventie (0800-0113): eerste hulp bij levenspijn, 24 uur per dag. Voor mensen die denken aan zelfdoding.
- In een noodgeval bel je 112.
Dit initiatief wordt ondersteund door:
Inschrijven
Inschrijven voor 10 digitale groepssessies waarin je gaat werken aan herstel
- Balansblok is voor u kosteloos